流傳多年的榮總三日減肥餐就從今天開始
第一天 第二天 第三天
早餐:咖啡或茶 咖啡或茶 咖啡或茶
葡萄柚半顆 香蕉半根 蘋果一個
烤吐司一片 烤吐司一片 鹹餅乾一片
花生醬二匙 水煮蛋一顆 低脂起司一片
午餐:咖啡或茶 咖啡或茶 咖啡或茶
烤吐司一片 原味優格一杯 烤吐司一片
鮪魚醬半杯 鹹餅乾二片 水煮蛋一個
晚餐:咖啡或茶 葡萄半杯 咖啡或茶
蘋果一顆 香蕉半根 葡萄半杯
葡萄一杯 青花菜一杯 香蕉半根
瘦肉二片 熱狗一根 哈密瓜一顆
四季豆一杯 香草冰淇淋半杯 青花菜半杯
香草冰淇淋一杯 水煮鮪魚一杯
香草冰淇淋半杯
2014.9.29
體重48.5 BMI 18.9
第一天 茶包泡茶
葡萄柚對切四等份像吃柳丁一樣剝皮切小塊 我已經將近六年時間沒吃過
一切開就是紅色驚喜 酸甜好吃滋味美妙 配上花生吐司真是不錯吃ㄟ
我有過壞習慣 通常吃過熟食後就 不 想 吃 水 果
早上七點半起床先喝一杯開水 等八點多送小豬去上學後才準備
八點半吃早餐 茶包還回沖二次
為了能成功吃上三日 我決定要先吃水果再吃熟食 聽說這樣也比較好
營養學家都提倡飯前吃水果就試試看囉 反正不都要進到胃裡
很快九點多大便娃娃來找我報到
中餐約12點半吃 平時都過1點才吃
今天11點半時就餓了 硬忍到12點半用餐
泡一杯茶 7-11買的吐司烤好 鮪魚醬半杯這份量真的很難拿捏
所以我買愛之味的水漬鮪魚110g裝
直接吃一罐就好 不然另一半誰幫我處理呀
我把鮪魚舖在吐司上對夾 很 好 吃
可能真的餓了 竟然覺得罐頭好吃
晚餐也是一杯茶
冷凍火鍋肉片四片 四季豆抓一把的量懶的秤 蘋果一顆(小)
葡萄八顆 小美冰淇淋一杯
一樣先吃水果 偷偷躲在廚房吃
最可惡的是我們家的人
晚上為什麼要有烤雞 炒筍 炒空心菜全是我的最愛
小熊還說:我要把你最愛的皮吃下去.....
貝克華的阿公:雞屁股你尚愛呷....
手裡端著小朋友的飯喊不下數十次快過來吃 卻不敢偷偷吃上一口
大家還七咀八舌的說....嘸可能三天就能瘦.....
星期四重陽節拜公媽 要來煮一隻鵝來拜....
那麼愛吃肉的人哪凍ㄟ條.....
我當場就不服氣 你們等著看好了
只吃三天 星期四我就正常吃了....
2014.9.30
今天應該是最難熬的一天了
茶一杯 吐司一片 水煮蛋一顆 香蕉半根
早上八點送二位董事長上學後
先對對面小7買了一根超大根香蕉回家切半
另一半切口用保鮮膜包起來冰在冰箱
平時公公買香蕉回來我隨便就能吃上二根
此時面對半根香蕉 真 的 很 無 奈
從半夜三點半就肚子餓睡不著一直在期待吃早餐
水煮蛋還要煮十分鐘才熟 烤吐司也要三分鐘 先把香蕉啃了再說
不到九點吐司 水煮蛋一下掃進肚裡
再上樓泡杯茶 喝完再陪我們可愛的貝克華小睡
今早這餐剛吃完有飽的感覺....幻覺....胃還是很空虛
睡一下應該可以消滅我的飢餓感 所有家事就先挪後吧
十點半醒來大便娃娃也跟著來囉 很好 開始打掃洗衣服
做完所有家事後沖個澡 再回沖一次茶
竟然還不是很餓耶 還能坐在電腦前打字
可見飢餓打不倒我 哈 哈 
午餐內容 好客難的一餐
鮮奶優格200g 蘇打餅乾2片
第一次優格還真好吃呢 配鹹餅乾也好吃唷
這餐吃的熱量我看只有400卡上下
漫長的下午真不知如何渡過
我還要幫四隻小屁孩洗澡...會不會洗到脫手
如果把晚餐的水果 半根香蕉和葡萄提前挪到四點吃應該沒關係吧
我想
下午四點先吃半根香蕉和葡萄
七點吃晚餐半顆青花菜+小7買的熱狗一條 細嚼慢嚥也是慢活的一種
今晚家人們就不再言語挑釁 各吃各的
因為有在咳嗽所以今天小美冰淇淋就不 吃 了
第二天就這樣撐過 沒餓死倒覺得胃口有縮小了
哈 小鳥胃離我不遠囉
2014.10.01
今日早餐誏我感覺好虛
茶一杯 蘋果一顆 餅乾一片 低脂超司一片
一樣先吃蘋果 這顆蘋果真不小顆 還好貝克華醒來有幫我吃一小塊
再吃起司+餅乾 怕茶和蘋果會衝突 一小時再泡茶
午餐:
茶一杯 烤吐司一片 水煮蛋一顆
前二天都撐過了 沒什麼 吃完還打個飽嗝 很好
今天跑去買全聯皇后吐司共七片才賣26元 烤過之後淡淡的奶香 真是好吃的沒話說
今天的晚餐是最後一餐也是量最多的 我決定分二次吃
把水果留在下午吃
菜單中的水果我做了小小變動 哈密瓜一顆改成奇異果一顆
這個季節的哈密瓜嘸對時沒什麼人在賣 好不容易在楓康超市看到
一顆250元耶 小小顆的 而且還標示最佳食用期的10/14號
拜託我要趕在晚上吃哪有那個美國時間等到那時
而且一顆那麼貴又剛好買到不甜的 我 會 很 嚥 氣
臨時改成和哈密瓜一樣最佳瘦身水果:奇異果 來取代
所以下午四點多 先吃了一顆奇異果+一根香蕉(小根的)
晚上就昨晚切一半的水煮青花菜+半罐鮪魚醬
混在一起吃味道很怪....還是昨天的熱狗配好吃
今天又咳的更兇了 有吃了二匙龍角散和一匙咳精應該沒什麼影响吧
至於半杯小美冰淇淋就不用吃了啦 省點熱量 最好
對了 今天大便娃娃來了二趟 樣品超沽溜
希望明天睡醒後能有一個漂亮的成果
ps:昨半夜起來這才想起 我 忘了 吃 葡 萄
2014.10.02
成果報告
體重47.9 BMI 18.6
終於看到47開頭啦今年第一次看到 雖然掉的不多
上腹-胃突平了
下腹-小了一圈
接下來我要努力的寫飲食日記+運動
緊實肌肉線條
沒有青春至少要有緊實的身材
今年給自己的期許
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